Te has preguntado alguna vez, ¿Qué le pedirías a un súper medicamento?

¿Que ayude a normalizar tu presión arterial? ¿Que aumente la sensibilidad a la insulina, disminuyendo el riesgo de padecer diabetes? ¿Que aumente las lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol bueno)? ¿Que reduzca los triglicéridos? ¿Que te ayude a controlar el peso? ¿Que combata enfermedades como el ACV, el síndrome metabólico, hipertensión arterial, diabetes mellitus tipo II, depresión o ansiedad? ¿Que disminuya la probabilidad de padecer cáncer de colon, mama, útero, vejiga, esófago, estómago, riñón, pulmón, próstata o páncreas? ¿Que sea beneficioso en problemas de artritis? ¿Que disminuya el riesgo de caídas? ¿Que fortalezca el sistema inmunitario y disminuya la inflamación del cuerpo? ¿Qué disminuya el riesgo de arritmia, muerte súbita o infarto? ¿Que mejore la función cognitiva? ¿Que disminuya la tasa de sofocos en la menopausia y haga que la tolerancia a los mismos sea mejor? ¿Que mejore el estado de ánimo? ¿Que aumente tu energía llevando más oxígeno y nutrientes a los tejidos? ¿Que promueva dormir más y con mejor calidad? ¿Que aumente tu autoestima y bienestar psicológico? ¿Que mejore la mineralización ósea en niños y reduzca el riesgo de padecer osteoporosis en mayores? ¿Que mejore la maduración del sistema nervioso infantil, aumente las destrezas motoras y mejore el rendimiento escolar y la sociabilidad? ¿Que aumente la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la coordinación? ¿Que reduzca el dolor y la incapacidad en la artritis y la artrosis? ¿Que haga más fácil dejar de fumar reduciendo el síndrome de abstinencia? ¿Que ayude a mantener habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio mejorando la estructura y función del cerebro? ¿Que fortalezca huesos y músculos? ¿Que mejore tu salud sexual disminuyendo el riesgo de disfunción eréctil en hombres y aumentando la excitación sexual en mujeres? Y que por todo lo anterior ¿aumente la probabilidad de vivir mejor y más tiempo?

Pues has de saber, que la ciencia ha encontrado ese medicamento se llama... EJERCICIO FÍSICO.

Efectivamente, multitud de estudios avalan todos los beneficios del ejercicio que he mencionado anteriormente, ¿no crees que merece la pena probarlo?

De acuerdo, estoy convencido, y... ¿cómo empiezo?

Pues lo primero que debes hacer es intensificar tus actividades diarias: en ocasiones, caminar en vez de coger el coche, o subir las escaleras en vez de utilizar el ascensor, un poco de actividad física es mejor que nada.
Pero si quieres hacerlo mejor, debes empezar poco a poco y entrenar con regularidad. Se recomiendan al menos 150 minutos de actividad aeróbica o 75 minutos de actividad física moderada a la semana, repartido entre varios días; aunque obtendrás más beneficios con 300 minutos a la semana. Además, en al menos dos sesiones deberás añadir trabajo de fuerza, con un peso suficiente para que tus músculos se cansen tras 12-15 repeticiones.

Y muy importante... nunca olvides ponerte en manos de un buen profesional…

No juegues con tu salud, menos todavía si ya tienes alguna patología. Tu fisioterapeuta, como experto en Ejercicio Terapéutico sabrá ayudarte en todos y cada uno de los pasos.

¡¡¡A por ello!!!